Правила ергономіки
У цьому розділі наведено кілька порад зі створення зручного робочого місця.
Клавіатура і трекпед
Під час роботи із клавіатурою та трекпедом слід розслабити плечі. Плече та
передпліччя мають створювати кут, трохи більший за прямий, а зап’ясток і кисть
мають лежати майже на прямій лінії.
Неправильно
Правильно
81
Розділ 5
Важлива інформація на завершення
Під час роботи із клавіатурою та трекпедом стежте, щоб натискання були
легкими, і не напружуйте кисті рук і пальці. Не загинайте великі пальці під долоні.
Неправильно
Правильно
Частіше змінюйте положення рук, щоб не втомлювати їх. Після інтенсивної,
безперервної роботи може виникнути почуття дискомфорту в кистях,
зап’ястках, плечах або передпліччях. У разі появи хронічного болю або відчуття
дискомфорту в кистях, зап’ястках, плечах або передпліччях зверніться до лікаря.
Зовнішня мишка
Якщо ви користуєтесь зовнішньою мишкою, розташуйте її на одному рівні з
клавіатурою так, щоб до неї було зручно дістати.
Крісло
Найкраще використовувати міцне, зручне крісло з функцією регулювання висоти.
Виберіть висоту крісла так, щоб ваші стегна було розташовано горизонтально, а
ступні стояли на підлозі. Спинка крісла має підтримувати нижню частину спини
(особливо область попереку). За допомогою інструкцій для крісла розташуйте
спинку так, щоб вона відповідала природному положенню вашого тіла.
82
Розділ 5
Важлива інформація на завершення
Можливо, знадобиться підняти крісло, щоб ваші передпліччя та кисті рук були
розташовані під правильним кутом до клавіатури. Якщо при цьому ступні ніг не
будуть повністю стояти на підлозі, ви можете скористатися підставкою для ніг із
регулюванням висоти та нахилу. Також можна зменшити висоту робочого столу,
щоб не застосовувати підставку для ніг. Крім того, можна використати стіл із
підставкою для клавіатури, розташованою нижче звичайної робочої поверхні.
Вбудований дисплей
Установіть екран під таким кутом, щоб вам було зручно дивитися на нього. Не
нахиляйте екран, якщо відчуваєте опір. Кут нахилу не має перевищувати 130
градусів.
Якщо ви працюєте в різних приміщеннях або освітлення вашого робочого місця
змінюється, ви можете настроювати яскравість екрана відповідно до власних
потреб.
Докладні відомості про ергономіку можна знайти на веб-сайті за адресою
www.apple.com/about/ergonomics