Ergonomi Bilgileri
Burada, sağlıklı bir çalışma ortamı sağlamak için gerekli ipuçlarını bulacaksınız.
Klavye ve İzleme Dörtgeni
Klavyeyi ve izleme dörtgenini kullanırken omuzlarınız gevşek olmalıdır. Dirsekleriniz dik
açıdan biraz daha fazla açılmalı; bilekleriniz ve elleriniz düz bir hat üzerinde tutulmalıdır.
Yanlış
Doğru
Yazarken veya izleme dörtgenini kullanırken hafifçe dokunun ve ellerinizle
parmaklarınızı gevşek tutun. Başparmaklarınızı avuç içlerinize doğru kıvırmayın.
Yanlış
Doğru
78
Bölüm 5
Önemli Bilgiler ve İpuçları
Yorgunluktan kaçınmak için elinizin konumunu sık sık değiştirin. Bazı bilgisayar
kullanıcılarının, molasız yoğun çalışma süreçlerinin ardından ellerinde, bileklerinde
veya kollarında rahatsızlıklar meydana gelebilir. Ellerinizde, bileklerinizde veya
kollarınızda kronik ağrılar veya rahatsızlıklar hissetmeye başlarsanız, hemen bir
sağlık uzmanına başvurun.
Harici Fare
Harici bir fare kullanıyorsanız, fareyi klavye ile aynı yüksekliğe ve kolayca erişilebilir bir
konuma yerleştirin.
Sandalye
Sağlam ve rahat bir destek sağlayan ayarlanabilir sandalyeler en iyisidir. Sandalyenin
yüksekliğini, bacaklarınızın üst kısımları yatay olacak ve ayaklarınız yere düz
basacak şekilde ayarlayın. Sandalyenin arkası sırtınızın alt kısmını (bel bölgesini)
desteklemelidir. Sandalyenin arkalığını vücudunuza göre doğru ayarlayabilmek
için sandalyenin üreticisi tarafından sağlanan yönergeleri izleyin.
Kollarınızın alt kısımları ile elleriniz klavye ile düzgün bir açı oluşturacak şekilde
sandalyenizi yükseltmeniz gerekebilir. Bu, ayaklarınızı yere düz olarak basmanızı
engelliyorsa; yüksekliği ayarlanabilir bir ayaklık kullanabilir ve yerle ayaklarınız
arasındaki boşluğu bu şekilde doldurabilirsiniz. Veya masanızı ayaklık gereksinimi
duyulmayacak şekilde alçaltabilirsiniz. Diğer bir seçenek de normal çalışma
düzeyinden daha aşağıda raylı klavye rafı olan bir çalışma masası kullanmaktır.
Yerleşik Ekran
Ekran görüntüsünü ortamınıza göre en uygun şekilde ayarlamak için ekranın açısını
ayarlayın. Bir dirençle karşılaşıyorsanız ekranı zorlamayın. Ekran, 130 dereceden daha
fazla açılmaz.
79
Bölüm 5
Önemli Bilgiler ve İpuçları
Bilgisayarı bir yerden başka bir yere taşıdığınızda veya çalışma ortamınızdaki
aydınlatma değiştiğinde ekranın parlaklığını ayarlayabilirsiniz.
Web üzerinde ergonomi hakkında daha fazla bilgi bulunabilir:
www.apple.com/about/ergonomics