Arbeta bekvämt
Här får du några tips om hur du skapar en ergonomiskt bra arbetsplats.
Tangentbord och styrplatta
När du använder tangentbordet och styrplattan bör du sitta så att du inte spänner
axlarna. Vinkeln mellan över- och underarmen ska vara något större än rät. Håll handen
och handleden rakt utsträckta.
Fel
Rätt
78
Kapitel 5
Sist, men inte minst
Tryck lätt när du skriver eller använder styrplattan. Försök att låta bli att spänna händer
och fingrar när du arbetar. Håll inte tummarna under handflatorna.
Fel
Rätt
Byt handställning ofta så att du inte blir trött i handlederna. En del datoranvändare kan
drabbas av värk i händer, handleder eller armar efter flera timmars arbete utan paus.
Om du får ihållande värk eller obehagskänslor i händer, handleder eller armar bör du
uppsöka läkare.
Extern mus
Om du arbetar med en mus placerar du den i samma höjd som tangentbordet inom
bekvämt avstånd.
Stol
Använd en justerbar stol som ger stöd åt nedre delen av ryggen. Sitt så att låren är
parallella med golvet och ha båda fötterna i golvet eller på en fotplatta. Ryggstödet ska
stödja nedre delen av ryggen. Följ tillverkarens anvisningar och ställ in ryggstödet så
att det passar dig.
79
Kapitel 5
Sist, men inte minst
Du kanske måste höja stolen så att vinkeln mellan över- och underarm blir rätt. Om du
då inte når ner med båda fötterna till golvet kan du använda en fotplatta. Du kan även
sänka skrivbordet så att behovet av en fotplatta försvinner eller använda ett skrivbord
med en nedsänkning för tangentbordet.
Inbyggd bildskärm
Justera vinkeln på bildskärmen så att den passar din arbetsmiljö. Skärmen kan bara
öppnas till en viss vinkel. Använd inte våld för att tvinga den att öppnas mer om det tar
emot. Skärmen kan inte öppnas mer än 130 grader.
Du kan behöva justera bildskärmens ljusstyrka när du flyttar datorn till en annan
arbetsplats eller om ljusförhållandena på din arbetsplats förändras.
Du hittar mer information om ergonomi på webben:
www.apple.com/se/about/ergonomics