Ergonómia
Tu nájdete tipy na vytvorenie zdravého pracovného prostredia.
Klávesnica a Trackpad
Pri písaní na klávesnici a používaní trackpadu by vaše ramená mali byť uvoľnené. Uhol
medzi ramenom a predlaktím by mal byť o niečo väčší ako pravý uhol a zápästie by
malo byť v jednej rovine s dlaňou.
Nesprávne
Správne
Pri písaní na klávesnici a používaní trackpadu uvoľnite prsty a dotýkajte sa ich zľahka.
Snažte sa neschovávať palce pod dlane.
Nesprávne
Správne
78
Kapitola 5
Ďalšie dôležité informácie
Aby ste predišli únave a vyčerpanosti, striedajte polohu rúk. U niektorých užívateľov
sa v prípade intenzívnej práce bez prestávok môžu vyskytnúť bolesti v dlaniach,
zápästiach alebo ramenách. Ak sa u vás začnú prejavovať chronické bolesti dlaní,
zápästí alebo ramien, konzultujte ich s kvalifikovaným lekárom.
Externá myš
Ak používate externú myš, umiestnite ju do tej istej roviny, ako je klávesnica
a v pohodlnom dosahu.
Stolička
Používajte polohovateľnú stoličku, ktorá poskytuje dostatok pohodlia a nie je príliš
mäkká. Upravte si výšku stoličky tak, aby boli vaše stehná vo vodorovnej polohe
a chodidlá spočívali na podlahe. Operadlo by malo podopierať spodnú časť chrbtice
(driek). Pri nastavovaní a prispôsobovaní operadla sa riaďte pokynmi výrobcu stoličky.
Správny uhol predlaktí a dlaní vzhľadom ku klávesnici môžete dosiahnuť zvýšením
stoličky. Ak sa vďaka tomu nebudete dotýkať podlahy celou plochou chodidiel,
použite podložku pre nohy s nastaviteľnou výškou. Prípadne znížte stôl a nebude
nutné použiť podnožku pre nohy. Ďalšou možnosťou je použitie stola s výsuvnou
klávesnicou, ktorá je umiestnená nižšie ako pracovná plocha stola.
Vstavaný displej
Uhol sklonu displeja prispôsobte vášmu pracovnému prostrediu. Ak pri nastavovaní
sklonu displeja pocítite odpor, nemanipulujte s ním nasilu. Maximálny uhol sklonu
displeja nesmie prekročiť hodnotu 130°.
Ak počítač používate v rôznych prostrediach, alebo ak sa zmení osvetlenie
v aktuálnom pracovnom prostredí, môžete prispôsobiť jas obrazovky.
79
Kapitola 5
Ďalšie dôležité informácie
Viac informácií o ergonómii nájdete na webovej stránke:
www.apple.com/about/ergonomics