Правила эргономики
В данной главе приведены рекомендации по созданию удобной рабочей
обстановки.
Клавиатура и трекпад
При работе с клавиатурой и трекпадом расслабьте плечи. Плечо и предплечье
должны образовывать прямой угол, а запястье и кисть руки должны составлять
почти прямую линию.
Не правильно
Правильно
85
Глава 5
Важная информация в заключение
Работая с клавиатурой или трекпадом, следите за тем, чтобы удары были легкими,
и не напрягайте кисти рук и пальцы. Не загибайте большие пальцы под ладони.
Не правильно
Правильно
Чаще меняйте положение рук, чтобы не утомлять их. У некоторых пользователей
в результате длительной работы за компьютером могут возникать неприятные
ощущения в кистях, запястьях или предплечьях. При появлении хронической
боли или ощущения дискомфорта в кистях, запястьях или плечах и предплечьях
обратитесь за консультацией к квалифицированному врачу.
Внешняя мышь
Если Вы пользуетесь внешней мышью, поместите ее на одной высоте с клавиатурой
и так, чтобы Вам было легко до нее дотянуться.
Кресло
Лучше всего подходит прочное, удобное кресло с регулируемой высотой.
Отрегулируйте высоту кресла таким образом, чтобы бедра располагались
параллельно полу, а ступни твердо стояли на полу. Спинка кресла должна
поддерживать спину (особенно поясничную область). Пользуясь инструкциями
к креслу, подберите такое положение спинки кресла, чтобы она соответствовала
естественному положению Вашего тела.
86
Глава 5
Важная информация в заключение
Возможно, понадобится приподнять сиденье, чтобы предплечья и кисти рук
находились под правильным углом по отношению к клавиатуре. Если при этом
ступни будут стоять на полу не полностью, Вы можете воспользоваться подставкой
для ног с регулируемыми высотой и наклоном. Вы также можете уменьшить высоту
рабочего стола, чтобы не прибегать к помощи подставки для ног. В качестве
альтернативы возможно использование стола с полкой для клавиатуры, которая
находится ниже остальной рабочей поверхности.
Встроенный экран
Установите такой угол наклона экрана, чтобы добиться оптимального качества
изображения при имеющихся условиях освещения. Не наклоняйте монитор назад
дальше, чем это предусмотрено конструкцией. Угол наклона не должен превышать
130 градусов.
Вы можете настраивать яркость экрана в соответствии с освещением Вашего
рабочего места.
Дополнительную информацию по эргономике Вы см. на веб-сайте:
www.apple.com/ru/about/ergonomics