Considerații ergonomice
Iată câteva sugestii pentru configurarea unui mediu sănătos de lucru.
Tastatură și trackpad
Când utilizați tastatura și trackpadul, umerii dvs. ar trebui să fie relaxați. Brațul și
antebrațul dvs. ar trebui să formeze un unghi puțin mai mare decât un unghi drept,
cu încheietura și mâna în linie aproximativ dreaptă.
Așa nu
Așa da
80
Capitolul 5
Recomandări finale
Utilizați atingeri ușoare pentru tastare sau pentru utilizarea trackpadului și mențineți
mâinile și degetele relaxate. Evitați rularea degetelor mari sub palme.
Așa nu
Așa da
Schimbați frecvent poziția mâinilor pentru a evita oboseala. În urma lucrului intensiv,
fără întreruperi, unii utilizatori de computer pot resimți disconfort în mâini, încheieturi
sau brațe. Dacă începeți să resimțiți dureri sau disconfort cronic în mâini, încheieturi
sau brațe, realizați un consult medical specializat.
Maus extern
Dacă utilizați un maus extern, poziționați mausul la aceeași înălțime cu tastatura și la
o distanță convenabilă pentru manevrare.
Scaun
Un scaun ajustabil care furnizeză un sprijin ferm și confortabil reprezintă cea mai
bună opțiune. Ajustați înălțimea scaunului astfel încât coapsele dvs. să aibă poziție
orizontală iar tălpile să fie așezate plat pe podea. Spătarul scaunului ar trebui să
sprijine partea de jos a spetului dvs. (regiunea lombară). Respectați instrucțiunile
producătorului pentru ajustarea spătarului pentru a-l adapta corespunzător
constituției dvs.
81
Capitolul 5
Recomandări finale
Este posibil să trebuiască să ridicați scaunul astfel încât antebrațele și mâinile dvs. să
fie poziționate corespunzător față de tastatură. Dacă aceasta face imposibilă așezarea
plată a tălpilor pe podea, puteți utiliza un suport pentru picioare cu înălțime și
înclinare reglabile pentru a compensa distanța dintre podea și tălpile dvs. Sau puteți
coborî nivelul biroului pentru a elimina necesitatea unui suport pentru picioare. O
altă opțiune este aceea de a utiliza un birou cu sertar pentru tastatură, plasat mai jos
de nivelul suprafeței de lucru.
Ecran integrat
Ajustați înclinarea ecranului pentru a optimiza vizualizarea acestuia în mediul dvs.
de lucru. Nu forțați ecranul dacă întâmpinați rezustență. Ecranul nu este conceput
pentru a se deschide într-un unghi mai mare de 130 de grade.
Puteți ajusta luminozitatea ecranului atunci când schimbați locul în care utilizați
computerul, sau atunci când iluminarea se modifică în zona dvs. de lucru.
Mai multe informații despre ergonomie sunt disponibile pe web:
www.apple.com/about/ergonomics