Mengenal Pengaturan Ergonomis
Berikut adalah beberapa tips untuk menciptakan lingkungan kerja yang sehat.
Keyboard dan Trackpad
Bila Anda menggunakan keyboard dan trackpad, posisikan bahu dengan nyaman.
Lengan atas dan bawah harus membentuk sudut sedikit melebihi sembilan puluh
derajat, dengan pergelangan tangan dan tangan dalam posisi sejajar.
Bukan ini
Ini
80
Bab 5
Terakhir, tetapi Tidak Kalah Penting
Sentuh dengan ringan saat mengetik atau menggunakan trackpad dan posisikan
tangan dan jari Anda dengan nyaman. Hindari memutar ibu jari Anda di bawah telapak
tangan.
Bukan ini
ini
Ubah posisi tangan sesering mungkin agar tidak letih. Beberapa pengguna komputer
mungkin mengalami ketidaknyamanan pada tangan, pergelangan tangan, atau
lengan setelah bekerja terus-menerus tanpa istirahat. Jika Anda mulai merasakan sakit
yang kronis atau ketidaknyamanan pada tangan, pergelangan tangan, atau lengan,
periksakan ke dokter.
Mouse Eksternal
Jika Anda menggunakan mouse eksternal, letakkan mouse sejajar dengan keyboard
dan mudah dijangkau.
Kursi
Sebaiknya pilih kursi yang dapat disesuaikan dan mampu menopang tubuh dengan
stabil dan nyaman. Atur ketinggian kursi agar paha Anda berada pada posisi horizontal
dan kaki rata menyentuh lantai. Bagian belakang kursi harus menopang punggung
bagian bawah (bagian lumbar). Ikuti petunjuk produsen untuk menyesuaikan sandaran
punggung sehingga tubuh dapat bersandar dengan baik.
81
Bab 5
Terakhir, tetapi Tidak Kalah Penting
Posisi kursi mungkin perlu dinaikkan agar lengan dan tangan berada pada sudut
yang tepat terhadap keyboard. Jika kaki tidak dapat rata menyentuh lantai, Anda
dapat menggunakan sandaran kaki dengan ketinggian dan kemiringan yang dapat
disesuaikan, untuk mengisi celah kosong antara lantai dan kaki. Anda juga dapat
menurunkan meja bila sandaran kaki tidak digunakan. Alternatif lainnya adalah
menggunakan meja dengan tempat keyboard khusus yang posisinya lebih rendah
daripada permukaan meja standar.
Layar Internal
Sesuaikan sudut layar untuk mengoptimalkan tampilan pada lingkungan Anda. Jangan
memaksa penyesuaian jika layar sulit berubah posisi. Layar tidak dimaksudkan untuk
dibuka melampaui 130 derajat.
Anda dapat menyesuaikan kecerahan pada layar saat Anda membawa komputer dari
satu lokasi kerja ke lokasi kerja lainnya, atau jika penerangan pada area kerja Anda
berubah.
Informasi lebih lanjut tentang pengaturan ergonomis tersedia di web:
www.apple.com/about/ergonomics