Razumijevanje ergonomije
U nastavku su navedeni neki savjeti za uspostavljanje zdrave radne okoline.
Tipkovnica i površina osjetljiva na dodir
Kad koristite tipkovnicu i površinu osjetljivu na dodir, vaša ramena trebaju biti
opuštena. Gornji dio vaše ruke i podlaktica trebaju oblikovati kut koji je malo veći od
pravog kuta, s ručnim zglobom i šakom u otprilike ravnoj liniji.
Ne ovako
Ovako
80
Poglavlje 5
Posljednje, ali ne najmanje važno
Koristite blagi dodir kad tipkate ili koristite površinu osjetljivu na dodir i držite vaše
šake i prste opuštenima. Izbjegavajte savijanje palaca ispod dlanova.
Ne ovako
Ovako
Mijenjajte položaj šaka često kako biste izbjegli zamor. Neki korisnici računala mogu
osjetiti neugodu u šakama, zglobovima ili rukama nakon intenzivnog rada bez
prekida. Ako počnete osjećati kroničnu bol ili neugodu u šakama, zglobovima ili
rukama, potražite savjet liječnika specijaliste.
Vanjski miš
Ako koristite vanjski miš, postavite ga u visini tipkovnice i unutar ugodnog dosega.
Stolica
Najbolja je podesiva stolica koja omogućuje čvrstu, udobnu potporu. Podesite
visinu stolice tako da su vam bedra u vodoravnom položaju a stopala ravno na podu.
Stražnja strana stolice treba podupirati donji dio vaših leđa (lumbalno područje).
Slijedite upute proizvođača za namještanje naslona za leđa kako biste ga optimalno
prilagodili vašem tijelu.
81
Poglavlje 5
Posljednje, ali ne najmanje važno
Možda ćete trebati podići vašu stolicu tako da vam podlaktice i šake bude pod
odgovarajućim kutom na tipkovnici. Ako ne možete postaviti stopala ravno na pod,
možete koristiti potporu za stopala s podesivom visinom i nagnuti je kako biste ispunili
sve praznine između poda i stopala. Ili možete spustiti radnu površinu kako biste
izbjegli potrebu za potporom za stopala. Druga opcija je uporaba stola s odjeljkom za
tipkovnicu koji je niži od preostale radne površine.
Ugrađeni zaslon
Podesite kut zaslona kako biste optimizirali pregled iz vaše okoline. Ne vršite pritisak
na zaslon ako osjetite otpor. Zaslon nije predviđen za otvaranje za više od 130 stupnjeva.
Možete podesiti svjetlinu zaslona kad premjestite računalo s jednog mjesta na drugo ili
ako se osvjetljenje okruženja promijeni.
Više informacija o ergonomiji dostupno je na internetu:
www.apple.com/about/ergonomics