Ergonomia
Tässä on joitakin vinkkejä terveellisen työympäristön luomiseen.
Näppäimistö ja ohjauslevy
Hartioiden tulisi olla rentoina näppäimistöä ja ohjauslevyä käytettäessä. Olka- ja
kyynärvarren tulisi olla keskenään suoraa kulmaa hivenen suuremmassa kulmassa,
ranteen ja käden suurin piirtein suorassa linjassa.
Ei näin
Näin
78
Luku 5
Sokerina pohjalla
Kirjoita ja käytä ohjauslevyä kevyin painalluksin ja anna käsien ja sormien olla rentoina.
Vältä peukaloiden kiertymistä kämmenten alle.
Ei näin
Näin
Ehkäise väsymystä vaihtamalla käsien asentoa usein. Jotkut tietokoneen käyttäjät
saattavat tuntea kipua käsissä, ranteissa tai käsivarsissa jatkuvan intensiivisen työn
jälkeen. Jos sinulle alkaa kehittyä kroonisia kipuja tai epämukavia tuntemuksia käsissä,
ranteissa tai käsivarsissa, ota yhteyttä asiantuntevaan terveydenhuollon ammattilaiseen.
Ulkoinen hiiri
Jos käytät ulkoista hiirtä, sijoita hiiri samalle korkeudelle näppäimistön kanssa ja
sopivalle etäisyydelle.
Tuoli
Paras tuoli on säädettävä ja miellyttävän tukeva. Tuolin korkeus tulisi säätää niin, että
reidet ovat vaakasuorassa ja jalkaterät ovat tasaisesti lattialla. Tuolin selkänojan pitäisi
tukea alaselkää (ristiselkää). Säädä selkänoja itsellesi sopivaksi tuolin valmistajan
ohjeiden mukaan.
79
Luku 5
Sokerina pohjalla
Tuolia on ehkä korotettava siten, että kyynärvarret ja kämmenet ovat sopivassa
kulmassa näppäimistöön nähden. Jos jalkaterät eivät tällöin lepää lattialla, voit käyttää
korkeudeltaan ja kallistukseltaan säädettävää jalkatukea. Voit myös laskea työtasoa,
jolloin et tarvitse jalkatukea. Voit käyttää myös pöytää, jossa on näppäimistötaso, joka
on normaalia työskentelykorkeutta alempana.
Sisäänrakennettu näyttö
Säädä näytön katselukulma mahdollisimman hyvin käyttöympäristöön sopivaksi. Jos
näyttö ei tunnu liikkuvan, älä runno sitä väkisin. Näyttöä ei ole tarkoitettu avautumaan
yli 130 asteen kulmaan.
Näytön kirkkautta ja kontrastia on ehkä tarpeen säätää, mikäli tietokone siirretään
työpisteestä toiseen tai valaistus muuttuu.
Lisätietoja ergonomiasta löytyy osoitteesta:
www.apple.com/fi/about/ergonomics