Ergonomía
A continuación encontrará algunos consejos para crear un entorno de trabajo
saludable.
Teclado y trackpad
Al utilizar el teclado y el trackpad, procure que los hombros estén relajados. El brazo y
el antebrazo deberían formar un ángulo prácticamente recto y la muñeca y la mano,
una línea recta con el teclado.
Incorrecto
Correcto
Utilice el teclado y el trackpad con suavidad y procure que manos y dedos estén
relajados. Evite colocar el pulgar bajo la palma de la mano.
Incorrecto
Correcto
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Capítulo 5
Y por último aunque no menos importante
Cambie la posición de las manos para evitar la fatiga. Algunos usuarios de ordenadores
pueden desarrollar molestias en manos, muñecas o brazos después de trabajar durante
largo rato sin descansar. Si nota que empieza a sentir dolores crónicos en estas partes
del cuerpo, consulte con un médico especialista.
Ratón externo
Si utiliza un ratón externo, colóquelo a la misma altura que el teclado y procure
disponer de espacio suficiente para utilizarlo con comodidad.
Silla
Una silla regulable proporciona un soporte firme y cómodo. Ajuste la altura de la silla
de forma que los muslos queden en posición horizontal y pueda apoyar los pies en el
suelo. El respaldo de la silla debería recoger perfectamente la región lumbar. Siga las
instrucciones del fabricante para realizar las modificaciones pertinentes.
Tal vez deba levantar la silla para que el antebrazo y la mano formen un ángulo
apropiado con el teclado. Si ello impide que sus pies se apoyen totalmente en el suelo,
puede utilizar un reposapiés de altura regulable para compensar cualquier espacio que
pueda existir entre sus pies y el suelo. También puede bajar la altura de la mesa a fin de
eliminar el reposapiés. Otra opción consiste en utilizar un escritorio con una bandeja
para el teclado que ocupe una superficie inferior a este.
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Capítulo 5
Y por último aunque no menos importante
Pantalla integrada
Ajuste el ángulo de la pantalla para optimizar la visualización en su entorno de trabajo.
No fuerce la pantalla más allá de la inclinación máxima. El ángulo máximo de apertura
de la pantalla es de 130 grados
Puede ajustar los controles de brillo de la pantalla cuando cambie el ordenador de
lugar, o bien si la iluminación del área de trabajo es variable.