Om ergonomi
Her er nogle gode råd om, hvordan du indretter en ergonomisk korrekt arbejdsplads.
Tastatur og pegefelt
Når du bruger tastaturet og pegefeltet, skal du sørge for at slappe af i skuldrene. Vinklen
mellem over- og underarm skal være ret, og hænder og håndled skal være strakte.
Forkert
Rigtigt
78
Kapitel 5
Sidst, men ikke mindst
Tryk let på tasterne og pegefeltet. Prøv at lade være med at spænde i hænder og fingre.
Lad også være med at anbringe tommelfingrene under håndfladerne.
Forkert
Rigtigt
Skift ofte stilling med hænderne for at undgå unødig belastning af håndleddene. Hvis
du arbejder længe uden at holde pauser, kan du få smerter i hænder, håndled og arme.
Hvis du begynder at få kroniske smerter i hænder, håndled og arme, bør du straks
henvende dig til din praktiserende læge.
Mus
Hvis du bruger en mus, skal den anbringes i samme højde som tastaturet og inden
for rækkevidde.
Stol
Brug en stol, som kan justeres og giver en stabil og behagelig støtte. Juster stolen, så
lårene er vandrette, og fødderne hviler fladt på gulvet. Stolens ryglæn skal støtte den
nederste del af ryggen (lænden). Følg vejledningen fra producenten, når du skal justere
stolens ryglæn, så det passer til dig.
79
Kapitel 5
Sidst, men ikke mindst
Det kan være nødvendigt at hæve stolen, således at vinklen mellem underarmene og
hænderne bliver korrekt i forhold til tastaturet. Hvis det medfører, at fødderne ikke
kan hvile fladt mod gulvet, kan du bruge en fodskammel, der kan justeres i højden og
vippes. Du kan også sænke skrivebordet. En anden mulighed er at bruge et skrivebord
med en forsænket plade til tastaturet.
Indbygget skærm
Juster skærmens vinkel, så synsvinklen er optimal. Tving ikke skærmen, hvis den yder
modstand. Skærmen kan ikke åbnes mere end 130 grader.
Du bør altid justere skærmens lysstyrke og kontrast, når du flytter computeren, eller
når belysningen ændres.
Der findes flere oplysninger om ergonomi på internettet:
www.apple.com/dk/about/ergonomics